ينبوع الاحلام
ماذا تفعل لكي تنام؟ Ov2jomdpg4wt

ينبوع الاحلام
ماذا تفعل لكي تنام؟ Ov2jomdpg4wt

ينبوع الاحلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ينبوع الاحلام

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ماذا تفعل لكي تنام؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الشاعرة ايميلي
مشرفة القسم  
مشرفة القسم  
الشاعرة ايميلي


♦مشاركاتي : 970

ماذا تفعل لكي تنام؟ Empty
مُساهمةموضوع: ماذا تفعل لكي تنام؟   ماذا تفعل لكي تنام؟ I_icon_minitimeالأحد مارس 20, 2011 2:52 pm

[size=12]السلام عليكم


ما الذى يستطيع الناس الذين يتعذر عليهم النوم ان يفعلوه ؟؟؟
هل ينبغى لهم ان يستشيروا طبيبا ام ان يجربوا بعض انواع العلاج المنزلى ؟؟
وهل الاقراص المنومة هى الحل الفعال الحقيقى ام ان هناك امكانات اخرى؟؟
وهل الارق يضر بصحة هؤلاء ؟؟؟؟؟؟؟



ان فى استطاهتنا احيانا ان نصلح من النوم بمجرد اتباع (قواعد الصحة المتصلة بالنوم )

وهى



1
كون لنفسك موعد نوم منتظم : فالنوم جزء من ايقاع بيولوجى على امتداد اربع
وعشرين ساعة ..ومواعيد النوم غير المنتظمة قد يكون لها تاثير سلبى على
النوم .



2 خصص ساعات المساء للانشطة الترويحية والاسترخاء : فالانشطة المجهدة سواء الجسمية
او الذهنية قد تؤدى الى سوء النوم .. كذلك يحسن ان تتجنب تناول الوجبات الثقيلة فى المساء



3
تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين : فالمشروبات التى تحتوى على الكافيين
(القهوة والشاى والكوكا كولا ) والافراط فى التدخين تحدث تاثيرا منبها على
الجهاز العصبى وينبغى تجنبها فى ساعات المساء .



4 عليك ان
توفر الظروف المشجعة على النوم : فقد يعين على الراحة الطبية ان تكون
الغرفة مظلمة وهادئة غير ذات حرارة مرتفعة وان تكون جيدة التهوية...
ومن الواجب ان يكون السرير كبيرا بدرجة كافية يسمح بالتقلب والحركة ..
وكثير من الماس يفضلون ان يناموا على مرتبة مسطحة ليست شديدة الطراوة او اللين
وانما تكون اقرب الى الصلابة او القوة .




ان
هذه المادئ البسيطة تستطيع وحدها ان تصلح من نوم النائم .. اما ان ظل
النوم متقطعا بالليل فان من الحكمة ان ينهض من فراشه . وان ينشغل بشئ اخر
من القراة او الحياكة بدلا من ان يرقد يقظا فى فراشة .... فان بلغ الارق
حدا خطيرا وجب استشااارة الطيب .


نوما هنيئا لكم جميعا
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا تفعل لكي تنام؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ينبوع الاحلام  :: ◙ عٌآلُمْ حوُآء | ƒσя gιяℓz :: ◄آلُطُبُ وُآلُصًحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» زر في الكيبودر لا نعرف خصائصه!!!!!
ماذا تفعل لكي تنام؟ I_icon_minitimeالأحد أغسطس 04, 2013 8:41 pm من طرف سالي ميمي

» سجل دخولك بشارة كرتون انمي-أغاني الكرتون
ماذا تفعل لكي تنام؟ I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 27, 2012 2:09 pm من طرف kawkab zohra

» شو يقربلك هذا الاسم
ماذا تفعل لكي تنام؟ I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 27, 2012 2:38 pm من طرف سالي ميمي

» موقع ملفات مفتوحة
ماذا تفعل لكي تنام؟ I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 27, 2012 2:29 pm من طرف سالي ميمي

» طلبات التصاميم
ماذا تفعل لكي تنام؟ I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 27, 2012 2:26 pm من طرف سالي ميمي

» ستايلات روعة
ماذا تفعل لكي تنام؟ I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 27, 2012 2:23 pm من طرف سالي ميمي

» فوتوشوب اون لاين بدون تحميل
ماذا تفعل لكي تنام؟ I_icon_minitimeالخميس أغسطس 23, 2012 6:24 pm من طرف البرنسيسه

» Shugo Chara
ماذا تفعل لكي تنام؟ I_icon_minitimeالخميس أغسطس 23, 2012 10:08 am من طرف البرنسيسه

» طلع البدر علينا
ماذا تفعل لكي تنام؟ I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 21, 2012 8:30 pm من طرف البرنسيسه