ينبوع الاحلام



ينبوع الاحلام

 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ماذا تفعل لكي تنام؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الشاعرة ايميلي
مشرفة القسم  
مشرفة القسم  


♦مشاركاتي : 970

مُساهمةموضوع: ماذا تفعل لكي تنام؟   الأحد مارس 20, 2011 2:52 pm

[size=12]السلام عليكم


ما الذى يستطيع الناس الذين يتعذر عليهم النوم ان يفعلوه ؟؟؟
هل ينبغى لهم ان يستشيروا طبيبا ام ان يجربوا بعض انواع العلاج المنزلى ؟؟
وهل الاقراص المنومة هى الحل الفعال الحقيقى ام ان هناك امكانات اخرى؟؟
وهل الارق يضر بصحة هؤلاء ؟؟؟؟؟؟؟



ان فى استطاهتنا احيانا ان نصلح من النوم بمجرد اتباع (قواعد الصحة المتصلة بالنوم )

وهى



1
كون لنفسك موعد نوم منتظم : فالنوم جزء من ايقاع بيولوجى على امتداد اربع
وعشرين ساعة ..ومواعيد النوم غير المنتظمة قد يكون لها تاثير سلبى على
النوم .



2 خصص ساعات المساء للانشطة الترويحية والاسترخاء : فالانشطة المجهدة سواء الجسمية
او الذهنية قد تؤدى الى سوء النوم .. كذلك يحسن ان تتجنب تناول الوجبات الثقيلة فى المساء



3
تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين : فالمشروبات التى تحتوى على الكافيين
(القهوة والشاى والكوكا كولا ) والافراط فى التدخين تحدث تاثيرا منبها على
الجهاز العصبى وينبغى تجنبها فى ساعات المساء .



4 عليك ان
توفر الظروف المشجعة على النوم : فقد يعين على الراحة الطبية ان تكون
الغرفة مظلمة وهادئة غير ذات حرارة مرتفعة وان تكون جيدة التهوية...
ومن الواجب ان يكون السرير كبيرا بدرجة كافية يسمح بالتقلب والحركة ..
وكثير من الماس يفضلون ان يناموا على مرتبة مسطحة ليست شديدة الطراوة او اللين
وانما تكون اقرب الى الصلابة او القوة .




ان
هذه المادئ البسيطة تستطيع وحدها ان تصلح من نوم النائم .. اما ان ظل
النوم متقطعا بالليل فان من الحكمة ان ينهض من فراشه . وان ينشغل بشئ اخر
من القراة او الحياكة بدلا من ان يرقد يقظا فى فراشة .... فان بلغ الارق
حدا خطيرا وجب استشااارة الطيب .


نوما هنيئا لكم جميعا
[/size]


°”ک`”°º× توقيعي ׺°”ک`”°º×
حكمتي في الحياة
من رضي بالقضاء صبر على البلاء.
الصداقة كنز لا يفني.
لا ياس مع الحياة ولا حياة مع الياس
ان كان تاج الملوك من الذهب فتاج الفتاة من الادب
انا افتخر بان اكون من اقدم العضوات في المنتدى
queen :heart: queen :heart: queen :heart:
دمتم بود. :o



من تصميمي:

تقبلن مروري دائما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا تفعل لكي تنام؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ينبوع الاحلام  :: ◙ عٌآلُمْ حوُآء | ƒσя gιяℓz :: ◄آلُطُبُ وُآلُصًحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» زر في الكيبودر لا نعرف خصائصه!!!!!
الأحد أغسطس 04, 2013 8:41 pm من طرف سالي ميمي

» سجل دخولك بشارة كرتون انمي-أغاني الكرتون
السبت أكتوبر 27, 2012 2:09 pm من طرف kawkab zohra

» شو يقربلك هذا الاسم
الخميس سبتمبر 27, 2012 2:38 pm من طرف سالي ميمي

» موقع ملفات مفتوحة
الخميس سبتمبر 27, 2012 2:29 pm من طرف سالي ميمي

» طلبات التصاميم
الخميس سبتمبر 27, 2012 2:26 pm من طرف سالي ميمي

» ستايلات روعة
الخميس سبتمبر 27, 2012 2:23 pm من طرف سالي ميمي

» فوتوشوب اون لاين بدون تحميل
الخميس أغسطس 23, 2012 6:24 pm من طرف البرنسيسه

» Shugo Chara
الخميس أغسطس 23, 2012 10:08 am من طرف البرنسيسه

» طلع البدر علينا
الثلاثاء أغسطس 21, 2012 8:30 pm من طرف البرنسيسه